A 20 años de haberse grabado y difundido en Colombia por primera vez, la fama de la telenovela “Yo soy Betty, La Fea” ha vuelto a resurgir gracias a Netflix que adquirió los derechos de difusión y que ha llevado la historia de “Beatriz Pinzón Solano” a las nuevas generaciones.
La actriz colombiana Ana María Orozco fue la encargada de interpretar magistralmente el rol de la protagonista: una joven muy capaz y formada académicamente cuyo único defecto parecía ser no cumplir con los típicos estándares de belleza.
Internet
Antonio Chávez López Sevilla
Betty la Fea, una de las series de mi país más vistas en el mundo. Producto 100% colombiano.
Yo soy poco dado a ese tipo de novelas de la la tele, y la tele en general, pero por los medios de comunicación y por los comentarios de algunas féminas de la calle, supe que la serie "Betty la fea" fue un exitazo en España, y la tal Beatriz Pinzón resulta que no es tan fea y tan desgarbilada como aparecía en dicha novela; al contrario, es una hembra guapa y con buenas hechuras.
Se hallaban sus huesudas manos sobre su gastado bastón; era el soporte del bastón un duro cojín, pero las manos estaban acostumbradas ya.
Sus ojos entornados, sin fuerza para dejarlos abiertos. Una mirada ausente, mirando sin ver, solo sintiendo. Un lento latir de su corazón acompasado con sus pesares. Una estatua viva, pero aletargada, pesándole demasiado la carga de sus sueños.
Sentado en uno de los bancos del parque, a la sombra de un verano que ya estaba feneciendo, se hallaba el abuelo, quizá de nadie, o quizá de sus tan sufridos años. Y en su rostro, una pequeña sonrisa, difícil de adivinar entre tantas arrugas.
Cerca de él, pero tan lejos a la vez, jugaba a la pelota un nuevo anciano, pero que le faltaba toda una vida para llegar a serlo, aunque también soñaba, pero su sueño era llegar a ser un crack del balompié.
Un fuerte golpeo a la pelota, con tan mala suerte que da en el bastón, que cae, y también cae el abuelo. El chiquillo gritaba a su madre:
- ¡Mamá, ven enseguida!
La madre volaba hacia su hijo.
El abuelo, sangrando, dolorido y jadeante, la miraba desde el duro suelo.
- ¡Oh, Dios mío! ¡¿Cómo se encuentra usted, señor?”
Lo ayuda a incorporarse y a sentarlo de nuevo en el banco.
- Dolorido, buena mujer.
- Déjeme que le cure esa herida.
- Déjelo, buena mujer, casi no la siento ya.
- ¿Y tampoco siente usted dolor?
- El dolor no es por la herida, buena mujer, es porque acaba de morir mi último sueño.
El envejecimiento es una putada y a la vez una satisfacción, aunque ambas dos facetas de la vida tienen su explicación: de joven, miras el horizonte con la lupa de la proyección, y de mayor, ansías que la Parca se retrase en su misión
No podía moverse hacia arriba porque una norma lo prohibía No podía moverse hacia abajo porque una norma lo prohibía No podía moverse hacia la derecha porque una norma lo prohibía No podía moverse hacia la izquierda porque una norma lo prohibía No podía moverse hacia adelante porque una norma lo prohibía No podía moverse hacia atrás porque una norma lo prohibía No podía caminar de lado porque una norma lo prohibía No podía caminar dando saltitos porque una norma lo prohibía No podía alzar los brazos porque una norma lo prohibía No podía bajar los brazos porque una norma lo prohibía No podía desperezarse porque una norma lo prohibía No podía fumar porque una norma lo prohibía no podía bailar porque una norma lo prohibía No podía recostarse porque una norma lo prohibía No podía darle un beso a su vecina porque una norma lo prohibía No podía acostarse con su vecina porque una norma lo prohibía No podía acostarse con su otra vecina porque una norma lo prohibía No podía ligar con ninguna fémina porque una norma lo prohibía No podía autosatisfacerse sexualmente porque una norma lo prohibía No podía ver tele-porno porque una norma lo prohibía No podía tomar alcohol porque una norma se lo prohibía No podía... No podía... No podía...
Su existencia era, por todas esas absurdas normas y por otras muchas más (que sería latoso citarlas) un auténtico desastre y una aguda desesperación, hasta que tomó la relevante decisión de mandar directamente al carajo todas las normas.
Pero, lo que son las cosas, para su enorme satisfacción y no menos sorpresa, leyó una noche en el sabelotodo Google que un eminente inventor había inventado una norma que prohibía todas las normas.
Pareados de Antonio Chávez López (un servidor), después de leer la novela Volver a entender, que trata sobre la homosexualidad entre gente mayor y escrita por la escritora Isabel Veiga López (también forera de este foro de Literatura)
Porque ese perfil de la edad. que la trama del "entender" exige, mi menda lo tiene de más, pero es algo que no me aflige.
Otra cosa sería mi decisión de declararme un mariposón y salir del armario sin ton ni son, aunque nunca fue mi condición.
El estrés es una reacción adaptativa de activación del organismo a nivel fisiológico, cognitivo y conductual que se da ante una amenaza real o percibida. En condiciones normales el estrés se considera beneficioso y necesario para la realización de cualquier actividad cumpliendo una función vital importante. Pero un nivel de activación intenso, duradero o muy frecuente tiene un efecto perjudicial sobre la salud.
Aprender sobre lo que nos preocupa ayuda a sentir más control. Acepta tus emociones y tus limitaciones, pero reconoce también tus puntos fuertes. Seguro que hay algo que te gusta de ti. Piensa que tú vales la pena. Has hecho cosas hasta llegar a donde estás y te has enfrentado con éxito a situaciones difíciles.
Déjalo ir, atravesar un muro de piedra no es una capacidad que tengamos las personas. Emplea tus energías en lo que sí puedes cambiar: tu estilo de vida, tu actitud o tu forma de pensar. Elige ver el lado positivo y la botella medio llena.
Tienes derecho a poner límites. ¿Por qué tienes que aceptar compromisos cuando no te apetecen? Descubre lo que ocurre cuando te atreves a decir NO y aprendes a delegar en otros cuando te veas sobrepasado. Te sorprenderá lo comprensivo que es el ser humano cuando otro le pide ayuda.
¿Cuánto hace que no llamas a tu mejor amigo? Rodéate de personas que te den buenas vibraciones, habla y ríe con ellas, expresa tus sentimientos. Las emociones negativas se concentran y hacen daño. Dar vueltas a nuestras preocupaciones como la ropa en una lavadora no nos va a llevar a ninguna solución. Hablar de nuestras preocupaciones y emociones con alguien de confianza es liberador.
30 minutos de una actividad física al día que te guste te ayudará a liberar endorfinas, a disminuir la tensión y a mejorar tu humor. Es crucial disfrutar con la actividad: pasear, bailar.., y recordar que, aunque no hagas ejercicio físico puedes mantenerte físicamente activo (subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor, caminar al trabajo etc.)
Una dieta equilibrada te ayudará a sentirte bien. Incorpora las frutas y las verduras en tu vida, añade pescado azul, disminuye azucares refinados y sodas y no estreses tu cuerpo con el hambre. Un tentempié a media mañana evitará el atracón de la comida y la cena.
Comer en exceso, dulces, beber alcohol, fumar, utilizar sedantes al principio parece que alivian el estrés, pero es peor porque generan más problemas en nuestra salud.
Un sueño reparador de al menos 7 horas nos da energía para el nuevo día y nos permite pensar con claridad. Lo ideal es empezar a “bajar revoluciones“ antes de dormir, leyendo u oyendo música relajante. Evita tele y table en la cama. Si el sueño no llega, practica un poco de relajación acostado, respira profundamente y mantén la respiración inspirando por la nariz y soltando el aire lentamente por la boca.
Bailar, leer, hacer yoga, bricolaje... Tus preocupaciones pasarán a segundo plano en esos momentos. No podemos evitar pensar, pero si podemos elegir qué pensamos. Si nuestro pensamiento se enfoca a los aspectos negativos de nuestra enfermedad, o nuestra vida, sin duda nos vamos a sentir estresados. Si hacemos o pensamos cosas positivas que nos hayan pasado, nos sentiremos mejor.
Antes de dormirte piensa en 3 cosas positivas que te hayan pasado durante el día. Poco a poco aprenderás que si te quitas las gafas negras y pesimistas del estrés, verás los colores con más claridad.
La relajación favorece un estado de bienestar y descanso al cuerpo y a la mente. Cuando una persona está relajada, el cuerpo de forma natural segrega unas sustancias que son las responsables del bienestar. La ansiedad influye en el sistema digestivo y, a su vez, el malestar físico empeora la ansiedad por ello es recomendable conocer y practicar algunos ejercicios de relajación.
Estimular de forma agradable los sentidos favorece la relajación y ayuda a tu cuerpo y tu mente a entrar en ese estado de paz mental y tranquilidad. Para ello, bajar la intensidad de la luz (vista), poner una música agradable que no tenga letra ni te recuerde a nada en especial (oído), si te gusta también puedes utilizar una vela aromática o incienso (olfato), y cierra la ventana para disminuir el ruido. Procura hacer estos ejercicios siempre en el mismo sitio y a la misma hora para que el cuerpo lo asocie.
Busca una habitación de la casa en la que puedas tomarte unos 10-15 minutos sin que nadie moleste. Baja la intensidad de la luz, procura que el ruido sea mínimo. Siéntate con la espalda pegada al respaldo, las piernas sin cruzar y los brazos apoyados en las piernas. Cierra los ojos y deja detrás de la puerta de la habitación las preocupaciones. Cierra los ojos e intenta relajar todo el cuerpo. Si ves que alguna parte está tensa intenta relajarla. Coge aire a fondo por la nariz, y déjalo dentro del cuerpo, ahora echa el aire lentamente por la boca; mientras que estás echando el aire relaja todo el cuerpo, de la cabeza a los pies. Intenta imaginar que estás viendo cómo se relajan todos los músculos. De nuevo, coge aire a fondo, y déjalo dentro del cuerpo, ahora echa el aire lentamente mientras que está echando el aire relaja todo el cuerpo, de la cabeza a los pies. Intenta imaginar que estás viendo cómo se relajan todos los músculos. Tranquilo respira de la misma forma otra vez, reten el aire y cuando empieces a echarlo.
Cierra los ojos y pon atención a tu respiración. Respira lento por la nariz, intentando llenar de aire la barriga y después llena el pecho de aire. Retén el aire en los pulmones unos segundos y sácalo por la boca o la nariz. Repite el ejercicio dos veces.
Al sacar el aire, suelta o relaja cada una de las partes del cuerpo, empezando por los pies, tobillos, piernas, rodillas, etc., primero la de un lado y después la del otro. Cada vez que saques el aire ve relajando progresivamente una parte de tu cuerpo. Para facilitar el ejercicio, antes de relajar cada parte de tu cuerpo, pueden ponerla en tensión durante unos segundos y al soltar el aire dejar que se vaya destensando y relajando.
Sigue por las nalgas, el abdomen, el pecho, la mano, el brazo, la espalda, primero de un lado y después del otro, la garganta, la nuca, la cabeza, los labios, la boca, las mejillas, los ojos y la frente.
Puedes realizar estos ejercicios en cualquier momento, ya sea porque te notas nervioso, irritable, tienes que hacer alguna actividad que te preocupa o te pone tenso o simplemente porque te apetece.
Nuestro ritmo de vida no suele ser equilibrado y muchas veces no somos conscientes de ello. Saber relajarse es indispensable para nuestro equilibrio mental y corporal. A veces basta con pasear, cambiar de actividad o tomar conciencia de tu cuerpo y proponerse respirar desde el abdomen, poner la espalda recta y buscar una sonrisa en el rostro, para conseguir bajar la tensión personal.
Utiliza la respiración para oxigenarte y soltar la tensión con cada espiración. Inspirara 3 ó 4 veces (o las que creas necesarias) de forma lenta y pausada.
Relajación mediante lo que nos decimos a nosotros mismos. Utiliza palabras o frases con los ejercicios previos de respiración como pueden ser “tranquilo” o “calma”. Lo mejor es que emplees una palabra tuya personal.
Relajación basada en la imaginación. Consiste en cerrar los ojos por un periodo breve de tiempo y recordar una imagen que te resulte especialmente relajante. También puedes recordar alguna situación en la que te encontrabas relajado. Céntrate en las sensaciones de relajación que te evocan esos recuerdos.
Cuando el arqueólogo jefe entró en la cámara funeraria en la que descansaba la momia, se alegró porque, por fin, había logrado desmantelar todas las añagazas mortales que la pirámide ocultaba. Pero ni remotamente sospechaba que quien más se alegraba de esa consecución era la propia momia, puesto que las trampas de la pirámide no las habían colocado para prevenir que los asaltadores de tumbas entraran para llevarse sus tesoros, sino para impedir que la momia se fugara; así que ahora, fácilmente podría escapar la momia para continuar destruyendo a la humanidad.
Si, de repente, yo me convirtiera en un virus benigno. contagiaría al universo con esa imagen, como un himno. ¿No nos da por pensar que el mundo sería más bonito si todos, sin excepción, pusiéramos nuestro granito?
Estados Unidos ofrece recompensa por Maduro y cartel Soles
Los delitos que se les imputan al mandatario y a un grupo de funcionarios venezolanos presuntamente vinculados con las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia son narcoterrorismo, tráfico de drogas, corrupción y lavado de dinero. De ser capturado, Maduro enfrentaría una pena de 50 años de prisión
El Gobierno de Estados Unidos (EE UU) ofreció este jueves 15 millones de dólares por cualquier información que lleve al arresto del gobernante de Venezuela Nicolás Maduro. También ofreció 10 millones de dólares por Diosdado Cabello, el presidente de la asamblea constituyente y uno de los hombres fuertes del chavismo.
Además, la administración estadounidense ofrece 10 millones por otras tres importantes figuras venezolanas: el vicepresidente económico, Tareck El Aissami; el general retirado Hugo Carvajal, y el exjefe militar Cliver Alcalá Cordones.
Esta sería la primera vez que Estados Unidos menciona en un documento oficial al cartel de los Soles.
En la lista de señalados también se encuentran Nestor Reverol, ministro de Interior Justicia y Paz; Luis Motta Domínguez, ex ministro de Energía Eléctrica y presidente de la Corporación Eléctrica Nacional; Nervis Villalobos, ex viceministro de Energía; Edylberto Molina, viceministro del Sistema Integrado de la Policía; Rafael Villasana Fernández oficial en retiro de la GNB; Vassily Villarroel oficial en retiro de la GNB; y Joselit Ramírez, superintendente de criptoactivos.
Cargos imputados
El Fiscal General de EE UU, William Barr, informó que los cargos judiciales contra los funcionarios venezolanos son por inundar al territorio estadounidense de droga, específicamente cocaína. Indicó que el espacio aéreo de Venezuela se utiliza como canal de transporte de narcóticos desde se país hacia Centroamérica, con Estados Unidos como destino final.
Los delitos imputados son narco-terrismo, tráfico de drogas, corrupción y lavado de dinero.
También acusó a dos líderes de la guerrilla comunista de las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia (FARC): Iván Márquez, cuyo verdadero nombre es Luciano Marín, jefe negociador de los rebeldes en las conversaciones que desembocaron en el acuerdo de paz de 2016, y a Jesús Santrich, llamado realmente Seuxis Paucis Hernández, también negociador en los diálogos de La Habana y alto mando guerrillero.
Los cargos por participar en una conspiración narcoterrorista conllevan una sentencia mínima obligatoria de 20 años de prisión y un máximo de cadena perpetua, señaló la agencia AFP.
«De ser capturado Maduro podría recibir una pena de 50 años de prisión en Estados Unidos», afirmó Barr.
La fiscal del distrito sur de Florida afirmó que se han consumido bienes de lujo, yates, relojes, condominios caros. “Llenaron nuestra economía con dinero corrupto, y eso debe acabar”.
Estados Unidos, al igual que 60 países y otros organismos internacionales, reconocen a Juan Guaidó como presidente interino. En cambio, no consideran a Maduro como mandatario legítimo.
Para aquellos que en su infancia no frecuentaban los cómics Disney, les informo que El tío Gilito es un personaje, no muy simpático, que desprecia a su sobrino, el pato Donald, y que es poseedor de una enorme fortuna, cuya almacena en grandes silos con forma de caja de caudales y con un enorme signo del dólar cubriendo la fachada.
Dentro de esos silos había montañas de dinero en efectivo, sobre las que el tío Gilito se arrojaba desde un trampolín, nadando literalmente en su riqueza, un pasatiempo en el que encuentra su máximo placer.
Mucho tardará mi país, España, en volver a parir una mujer con una voz tan prodigiosa como la voz de esta gaditana chipionera internacional, si es que antes, a la propia España no se le retira la regla.
Este personaje es una "persona" peculiar, tirando a singular: una especie de retaloide de humanoide, como bien delatan sus diversas expresiones en sus apariciones en público. Y, aunque no hemos tenido la ocasión de conocernos en persona, ni falta que me hace, desde que leo o escucho en los diferentes medios de comunicación sus inacabables patochadas, presiento que es un in individuo que no puede disimular la triste realidad de ser un psicópata peligroso, un prepotente compulsivo, y, según en qué y para qué, un fracasado sin vuelta atrás que no tiene más fuente de gozo y de amargura que el regodeo de sus propias miserias.
Comentarios
Claro que lo escribió Quevedo. Sus textos eran todo del mismo estilo
Yo soy poco dado a ese tipo de novelas de la la tele, y la tele en general, pero por los medios de comunicación y por los comentarios de algunas féminas de la calle, supe que la serie "Betty la fea" fue un exitazo en España, y la tal Beatriz Pinzón resulta que no es tan fea y tan desgarbilada como aparecía en dicha novela; al contrario, es una hembra guapa y con buenas hechuras.
A Kathy Log
no le tose ni Dios
Los sueños de un abuelo
Se hallaban sus huesudas manos sobre su gastado bastón; era el soporte del bastón un duro cojín, pero las manos estaban acostumbradas ya.
Sus ojos entornados, sin fuerza para dejarlos abiertos. Una mirada ausente, mirando sin ver, solo sintiendo. Un lento latir de su corazón acompasado con sus pesares. Una estatua viva, pero aletargada, pesándole demasiado la carga de sus sueños.
Sentado en uno de los bancos del parque, a la sombra de un verano que ya estaba feneciendo, se hallaba el abuelo, quizá de nadie, o quizá de sus tan sufridos años. Y en su rostro, una pequeña sonrisa, difícil de adivinar entre tantas arrugas.
Cerca de él, pero tan lejos a la vez, jugaba a la pelota un nuevo anciano, pero que le faltaba toda una vida para llegar a serlo, aunque también soñaba, pero su sueño era llegar a ser un crack del balompié.
Un fuerte golpeo a la pelota, con tan mala suerte que da en el bastón, que cae, y también cae el abuelo. El chiquillo gritaba a su madre:
- ¡Mamá, ven enseguida!
La madre volaba hacia su hijo.
El abuelo, sangrando, dolorido y jadeante, la miraba desde el duro suelo.
- ¡Oh, Dios mío! ¡¿Cómo se encuentra usted, señor?”
Lo ayuda a incorporarse y a sentarlo de nuevo en el banco.
- Dolorido, buena mujer.
- Déjeme que le cure esa herida.
- Déjelo, buena mujer, casi no la siento ya.
- ¿Y tampoco siente usted dolor?
- El dolor no es por la herida, buena mujer, es porque acaba de morir mi último sueño.
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
y no le diste ni las gracias
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
aunque tampoco es tan poco
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
Se detuvo solo cinco minutos en la oscuridad del túnel el tren,
y cuando de nuevo arrancó, preñadas habían más de diez
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
le dijo el osito al niño, casi un bebé
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
aunque ambas dos facetas de la vida tienen su explicación:
de joven, miras el horizonte con la lupa de la proyección,
y de mayor, ansías que la Parca se retrase en su misión
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
obligan a residir en lugares escogiditos
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
No podía moverse hacia arriba porque una norma lo prohibía
No podía moverse hacia abajo porque una norma lo prohibía
No podía moverse hacia la derecha porque una norma lo prohibía
No podía moverse hacia la izquierda porque una norma lo prohibía
No podía moverse hacia adelante porque una norma lo prohibía
No podía moverse hacia atrás porque una norma lo prohibía
No podía caminar de lado porque una norma lo prohibía
No podía caminar dando saltitos porque una norma lo prohibía
No podía alzar los brazos porque una norma lo prohibía
No podía bajar los brazos porque una norma lo prohibía
No podía desperezarse porque una norma lo prohibía
No podía fumar porque una norma lo prohibía
no podía bailar porque una norma lo prohibía
No podía recostarse porque una norma lo prohibía
No podía darle un beso a su vecina porque una norma lo prohibía
No podía acostarse con su vecina porque una norma lo prohibía
No podía acostarse con su otra vecina porque una norma lo prohibía
No podía ligar con ninguna fémina porque una norma lo prohibía
No podía autosatisfacerse sexualmente porque una norma lo prohibía
No podía ver tele-porno porque una norma lo prohibía
No podía tomar alcohol porque una norma se lo prohibía
No podía...
No podía...
No podía...
Su existencia era, por todas esas absurdas normas y por otras muchas más (que sería latoso citarlas) un auténtico desastre y una aguda desesperación, hasta que tomó la relevante decisión de mandar directamente al carajo todas las normas.
Pero, lo que son las cosas, para su enorme satisfacción y no menos sorpresa, leyó una noche en el sabelotodo Google que un eminente inventor había inventado una norma que prohibía todas las normas.
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
que la trama del "entender" exige,
mi menda lo tiene de más,
pero es algo que no me aflige.
Otra cosa sería mi decisión
de declararme un mariposón
y salir del armario sin ton ni son,
aunque nunca fue mi condición.
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
Buenas tardes, Foro
de buena Literatura me sacio
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
El estrés es una reacción adaptativa de activación del organismo a nivel fisiológico, cognitivo y conductual que se da ante una amenaza real o percibida. En condiciones normales el estrés se considera beneficioso y necesario para la realización de cualquier actividad cumpliendo una función vital importante. Pero un nivel de activación intenso, duradero o muy frecuente tiene un efecto perjudicial sobre la salud.
Aprender sobre lo que nos preocupa ayuda a sentir más control. Acepta tus emociones y tus limitaciones, pero reconoce también tus puntos fuertes. Seguro que hay algo que te gusta de ti. Piensa que tú vales la pena. Has hecho cosas hasta llegar a donde estás y te has enfrentado con éxito a situaciones difíciles.
Déjalo ir, atravesar un muro de piedra no es una capacidad que tengamos las personas. Emplea tus energías en lo que sí puedes cambiar: tu estilo de vida, tu actitud o tu forma de pensar. Elige ver el lado positivo y la botella medio llena.
Tienes derecho a poner límites. ¿Por qué tienes que aceptar compromisos cuando no te apetecen? Descubre lo que ocurre cuando te atreves a decir NO y aprendes a delegar en otros cuando te veas sobrepasado. Te sorprenderá lo comprensivo que es el ser humano cuando otro le pide ayuda.
¿Cuánto hace que no llamas a tu mejor amigo? Rodéate de personas que te den buenas vibraciones, habla y ríe con ellas, expresa tus sentimientos. Las emociones negativas se concentran y hacen daño. Dar vueltas a nuestras preocupaciones como la ropa en una lavadora no nos va a llevar a ninguna solución. Hablar de nuestras preocupaciones y emociones con alguien de confianza es liberador.
30 minutos de una actividad física al día que te guste te ayudará a liberar endorfinas, a disminuir la tensión y a mejorar tu humor. Es crucial disfrutar con la actividad: pasear, bailar.., y recordar que, aunque no hagas ejercicio físico puedes mantenerte físicamente activo (subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor, caminar al trabajo etc.)
Una dieta equilibrada te ayudará a sentirte bien. Incorpora las frutas y las verduras en tu vida, añade pescado azul, disminuye azucares refinados y sodas y no estreses tu cuerpo con el hambre. Un tentempié a media mañana evitará el atracón de la comida y la cena.
Comer en exceso, dulces, beber alcohol, fumar, utilizar sedantes al principio parece que alivian el estrés, pero es peor porque generan más problemas en nuestra salud.
Un sueño reparador de al menos 7 horas nos da energía para el nuevo día y nos permite pensar con claridad. Lo ideal es empezar a “bajar revoluciones“ antes de dormir, leyendo u oyendo música relajante. Evita tele y table en la cama. Si el sueño no llega, practica un poco de relajación acostado, respira profundamente y mantén la respiración inspirando por la nariz y soltando el aire lentamente por la boca.
Bailar, leer, hacer yoga, bricolaje... Tus preocupaciones pasarán a segundo plano en esos momentos. No podemos evitar pensar, pero si podemos elegir qué pensamos. Si nuestro pensamiento se enfoca a los aspectos negativos de nuestra enfermedad, o nuestra vida, sin duda nos vamos a sentir estresados. Si hacemos o pensamos cosas positivas que nos hayan pasado, nos sentiremos mejor.
Antes de dormirte piensa en 3 cosas positivas que te hayan pasado durante el día. Poco a poco aprenderás que si te quitas las gafas negras y pesimistas del estrés, verás los colores con más claridad.
La relajación favorece un estado de bienestar y descanso al cuerpo y a la mente. Cuando una persona está relajada, el cuerpo de forma natural segrega unas sustancias que son las responsables del bienestar. La ansiedad influye en el sistema digestivo y, a su vez, el malestar físico empeora la ansiedad por ello es recomendable conocer y practicar algunos ejercicios de relajación.
Estimular de forma agradable los sentidos favorece la relajación y ayuda a tu cuerpo y tu mente a entrar en ese estado de paz mental y tranquilidad. Para ello, bajar la intensidad de la luz (vista), poner una música agradable que no tenga letra ni te recuerde a nada en especial (oído), si te gusta también puedes utilizar una vela aromática o incienso (olfato), y cierra la ventana para disminuir el ruido. Procura hacer estos ejercicios siempre en el mismo sitio y a la misma hora para que el cuerpo lo asocie.
Busca una habitación de la casa en la que puedas tomarte unos 10-15 minutos sin que nadie moleste. Baja la intensidad de la luz, procura que el ruido sea mínimo. Siéntate con la espalda pegada al respaldo, las piernas sin cruzar y los brazos apoyados en las piernas. Cierra los ojos y deja detrás de la puerta de la habitación las preocupaciones.
Cierra los ojos e intenta relajar todo el cuerpo. Si ves que alguna parte está tensa intenta relajarla. Coge aire a fondo por la nariz, y déjalo dentro del cuerpo, ahora echa el aire lentamente por la boca; mientras que estás echando el aire relaja todo el cuerpo, de la cabeza a los pies. Intenta imaginar que estás viendo cómo se relajan todos los músculos.
De nuevo, coge aire a fondo, y déjalo dentro del cuerpo, ahora echa el aire lentamente mientras que está echando el aire relaja todo el cuerpo, de la cabeza a los pies. Intenta imaginar que estás viendo cómo se relajan todos los músculos. Tranquilo respira de la misma forma otra vez, reten el aire y cuando empieces a echarlo.
Cierra los ojos y pon atención a tu respiración. Respira lento por la nariz, intentando llenar de aire la barriga y después llena el pecho de aire. Retén el aire en los pulmones unos segundos y sácalo por la boca o la nariz. Repite el ejercicio dos veces.
Al sacar el aire, suelta o relaja cada una de las partes del cuerpo, empezando por los pies, tobillos, piernas, rodillas, etc., primero la de un lado y después la del otro. Cada vez que saques el aire ve relajando progresivamente una parte de tu cuerpo. Para facilitar el ejercicio, antes de relajar cada parte de tu cuerpo, pueden ponerla en tensión durante unos segundos y al soltar el aire dejar que se vaya destensando y relajando.
Sigue por las nalgas, el abdomen, el pecho, la mano, el brazo, la espalda, primero de un lado y después del otro, la garganta, la nuca, la cabeza, los labios, la boca, las mejillas, los ojos y la frente.
Puedes realizar estos ejercicios en cualquier momento, ya sea porque te notas nervioso, irritable, tienes que hacer alguna actividad que te preocupa o te pone tenso o simplemente porque te apetece.
Nuestro ritmo de vida no suele ser equilibrado y muchas veces no somos conscientes de ello. Saber relajarse es indispensable para nuestro equilibrio mental y corporal. A veces basta con pasear, cambiar de actividad o tomar conciencia de tu cuerpo y proponerse respirar desde el abdomen, poner la espalda recta y buscar una sonrisa en el rostro, para conseguir bajar la tensión personal.
Utiliza la respiración para oxigenarte y soltar la tensión con cada espiración. Inspirara 3 ó 4 veces (o las que creas necesarias) de forma lenta y pausada.
Relajación mediante lo que nos decimos a nosotros mismos. Utiliza palabras o frases con los ejercicios previos de respiración como pueden ser “tranquilo” o “calma”. Lo mejor es que emplees una palabra tuya personal.
Relajación basada en la imaginación. Consiste en cerrar los ojos por un periodo breve de tiempo y recordar una imagen que te resulte especialmente relajante. También puedes recordar alguna situación en la que te encontrabas relajado. Céntrate en las sensaciones de relajación que te evocan esos recuerdos.
y así nunca se despistan
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
a lo que más le gusta sin cuidado
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
Cuando el arqueólogo jefe entró en la cámara funeraria en la que descansaba la momia, se alegró porque, por fin, había logrado desmantelar todas las añagazas mortales que la pirámide ocultaba. Pero ni remotamente sospechaba que quien más se alegraba de esa consecución era la propia momia, puesto que las trampas de la pirámide no las habían colocado para prevenir que los asaltadores de tumbas entraran para llevarse sus tesoros, sino para impedir que la momia se fugara; así que ahora, fácilmente podría escapar la momia para continuar destruyendo a la humanidad.
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
contagiaría al universo con esa imagen, como un himno.
¿No nos da por pensar que el mundo sería más bonito
si todos, sin excepción, pusiéramos nuestro granito?
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
esa ralea de filibusteros y al frente uno que cae bajo?
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
Estados Unidos ofrece recompensa por Maduro y cartel Soles
Los delitos que se les imputan al mandatario y a un grupo de funcionarios venezolanos presuntamente vinculados con las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia son narcoterrorismo, tráfico de drogas, corrupción y lavado de dinero. De ser capturado, Maduro enfrentaría una pena de 50 años de prisión
El Gobierno de Estados Unidos (EE UU) ofreció este jueves 15 millones de dólares por cualquier información que lleve al arresto del gobernante de Venezuela Nicolás Maduro. También ofreció 10 millones de dólares por Diosdado Cabello, el presidente de la asamblea constituyente y uno de los hombres fuertes del chavismo.
Además, la administración estadounidense ofrece 10 millones por otras tres importantes figuras venezolanas: el vicepresidente económico, Tareck El Aissami; el general retirado Hugo Carvajal, y el exjefe militar Cliver Alcalá Cordones.
Esta sería la primera vez que Estados Unidos menciona en un documento oficial al cartel de los Soles.
En la lista de señalados también se encuentran Nestor Reverol, ministro de Interior Justicia y Paz; Luis Motta Domínguez, ex ministro de Energía Eléctrica y presidente de la Corporación Eléctrica Nacional; Nervis Villalobos, ex viceministro de Energía; Edylberto Molina, viceministro del Sistema Integrado de la Policía; Rafael Villasana Fernández oficial en retiro de la GNB; Vassily Villarroel oficial en retiro de la GNB; y Joselit Ramírez, superintendente de criptoactivos.
Cargos imputados
El Fiscal General de EE UU, William Barr, informó que los cargos judiciales contra los funcionarios venezolanos son por inundar al territorio estadounidense de droga, específicamente cocaína. Indicó que el espacio aéreo de Venezuela se utiliza como canal de transporte de narcóticos desde se país hacia Centroamérica, con Estados Unidos como destino final.
Los delitos imputados son narco-terrismo, tráfico de drogas, corrupción y lavado de dinero.
También acusó a dos líderes de la guerrilla comunista de las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia (FARC): Iván Márquez, cuyo verdadero nombre es Luciano Marín, jefe negociador de los rebeldes en las conversaciones que desembocaron en el acuerdo de paz de 2016, y a Jesús Santrich, llamado realmente Seuxis Paucis Hernández, también negociador en los diálogos de La Habana y alto mando guerrillero.
Los cargos por participar en una conspiración narcoterrorista conllevan una sentencia mínima obligatoria de 20 años de prisión y un máximo de cadena perpetua, señaló la agencia AFP.
«De ser capturado Maduro podría recibir una pena de 50 años de prisión en Estados Unidos», afirmó Barr.
La fiscal del distrito sur de Florida afirmó que se han consumido bienes de lujo, yates, relojes, condominios caros. “Llenaron nuestra economía con dinero corrupto, y eso debe acabar”.
Estados Unidos, al igual que 60 países y otros organismos internacionales, reconocen a Juan Guaidó como presidente interino. En cambio, no consideran a Maduro como mandatario legítimo.
y hoy se casa con Vallés
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
Para aquellos que en su infancia no frecuentaban los cómics Disney, les informo que El tío Gilito es un personaje, no muy simpático, que desprecia a su sobrino, el pato Donald, y que es poseedor de una enorme fortuna, cuya almacena en grandes silos con forma de caja de caudales y con un enorme signo del dólar cubriendo la fachada.
Dentro de esos silos había montañas de dinero en efectivo, sobre las que el tío Gilito se arrojaba desde un trampolín, nadando literalmente en su riqueza, un pasatiempo en el que encuentra su máximo placer.
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
Mucho tardará mi país, España, en volver a parir una mujer con una voz tan prodigiosa como la voz de esta gaditana chipionera internacional, si es que antes, a la propia España no se le retira la regla.
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
Buenas tardes, Foro
Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
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Antonio Chávez López
Sevilla diciembre 2022
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Buen domingo 18 a todos